孕早期1~3个月食谱菜谱-头三个月怀孕菜谱大全

怀孕各阶段的孕妇营养餐

1、所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。鱼香肝片、山药（枸杞）土鸡汤、菠菜汤、蒜蓉油麦、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。

2、增加热能 孕中期孕妇基础代谢加强，糖利用增加，在孕前基础上增加200kcal（0.8MJ），每日主食摄入量应达400g或大于400g，并与杂粮搭配食用。

3、午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净、汆水、冲凉后、沥干水分。

4、孕期饮食表孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。 第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。

5、孕妇营养餐菜谱 孕妇根据怀孕的阶段不同，对营养的需求也是不同的。

请问孕妇在怀孕的前三个月每天的食谱?吃哪些食物有利于孕妇和胎儿...

早餐：馒头1个、鸡蛋1个、豆腐海带汤。 上午10点左右：苹果、橘子等水果。午餐：2小碗米饭、豆腐干炒肉、西红柿炒蛋、清炒圆白菜。 下午3点左右：1杯牛奶或豆浆、饼干。 晚餐：1小碗米饭、清蒸鱼、海带丝拌菠菜、胡萝卜豆腐汤。

在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。

每天都要吃些坚果，如核桃、松子、榛子等，少吃高热量高脂肪的食物，多 吃水果和粗纤维食物。亚麻籽油每天和一汤勺，这对胎儿的大脑发育很有益处。

营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。 营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。

怀孕前三个月推荐的食物。蛋白含量高的食物怀孕前三个月要多吃蛋白质丰富的食物，富含蛋白质的食物有：牛奶、豆类、牲畜肉、家禽和鱼。

有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高，亦为钙的良好来源，臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含88～6Oug。

孕妈早期1-3月安胎吃什么?需要注意什么?

远离高温环境、避免剧烈运动怀孕第一个月，胚胎发育的初期，胎儿主要器官如心脏、肺、肝和肾开始形成，这个时期受精卵最怕“热”。

西芹腰果虾仁 材料：西芹适量、虾仁（红）适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉（白）2克、植物油适量。

孕妇前三个月注意事项和吃些什么，应该补充叶酸、复合维生素片，叶酸每天的补充量是400-800μg。

螃蟹：性凉，有活血软坚的作用，食用后对孕早期的准妈妈会造成出血、流产的危险。桂圆：桂圆辛温助阳，性温大热，准妈妈食用后易动血动胎，不仅不能保胎，反而会出现出血、腹痛等先兆流产症状。

怀孕前三个月比较重要不要化妆，平时吃一些比较有营养的东西，还有一样必备的，医院里有卖孕妇专用叶酸，其实这个叶酸应该是怀孕前三个月吃的，主要针对准备怀孕的人，但是如果是意外怀孕（没有准备的人）的人也是可以接着吃，以防胎儿畸形。