月子餐30天食谱及做法,月子餐30天食谱及做法图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子餐30天食谱及做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍月子餐30天食谱及做法的解答，让我们一起看看吧。

月子餐30天准备清单？

鸡蛋汤、鲫鱼汤、鸡汤等轮流的做。

月子里要吃红汤，多喝汤，下奶。

早上红糖蛋汤，中午鲫鱼汤加蔬菜，晚上鸡汤面条，夜宵肉沫稀饭。

甜酒酿蛋汤，排骨山药汤加西兰花，河虾。小馄饨，清炖鸡汤，猪脚汤煮面，老鸭炖蘑菇等等。月子餐，要清淡以易消化为主。

湖南月子餐30天食谱？

产后头三天：拒绝油腻，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶涨又不通会很疼的。月子餐的第一天：一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥。剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐。

第二天：早：小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也好。中午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的。晚：白米粥、萝卜汤。

第三天：早：白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子午：白米粥（里面搀兑点小米）。晚：白米粥（里面搀兑点红枣），清炒鸡毛菜。

第四天：早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。午：鲫鱼汤，加一个冲鸡蛋。晚：黑鱼汤，鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤。

第五天：早：白米粥，一个豆沙包。午：鲫鱼汤，内加青菜和面条。晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣。

第六天：早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头。午：白米粥，鲫鱼汤，其他青菜。晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小***，白米粥。

第七天：早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋（二个）。午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋。晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥。

第八天：早：黄豆＋去皮花生米，打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个。中午：酒娘加二个鸡蛋，一碗鲫鱼汤。晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭。

第1周主要的是代谢排毒功能。

第1周1~7天。早餐空腹生化汤一百CC。

午餐麻油猪肝一碗，薏仁饭一碗。

晚餐晚餐，红枣莲子汤一碗。

第2周8~7 14天。

早餐糯米粥一碗。

午餐。麻油腰子一碗，蔬菜一碗，米饭一碗。

晚餐鱼汤一碗。

第3周15~30天。

早餐，白米稀饭一碗。水果一份。

顺产坐月子30天怎么吃？

顺产坐月子30天怎么吃？

月子，临床规范名称为产褥期。顺产坐月子30天的饮食应均衡、营养丰富、品种多样，并保证足够的水分摄入。具体如下：

（1）产后前几天膳食宜清淡、易消化：正常分娩后，产妇第一餐可进食适量、易消化的半流质食物，第二餐可以用正常膳食。有些产妇在分娩后的最初1～2天感到疲劳无力或肠胃功能较差，可选择较清淡、稀软、易消化的食物，之后再过渡到正常膳食。

（2）保证食物多样不过量，保证营养均衡。

（3）适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物摄入，有助于确保乳汁分泌。

（4）注意粗细粮搭配，重视新鲜蔬菜水果的摄入，补充维生素及纤维素，有利于肠道健康。

（5）保证充足的饮水量，也可个人喜好喝一些易消化的汤汁：产妇分娩时体液流失多，基础代谢较高出汗多，加上乳汁分泌，需水量高于一般人。

（6）适当增加奶类等含钙丰富的食品，合理使用营养补充剂。

（7）忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 妇产科 主任医师 张丽菊审核

1、鲫鱼丝瓜汤

做完月子后女性的身体大多已经恢复了，那么这时候就需要吃一些下奶的食物，来促进母乳量的分泌了。可以喝鲫鱼丝瓜汤，做法也比较简单。首先将鱼洗干净，然后去除鱼的内脏。热锅起油将鱼放入锅中，两面煎至金黄捞出备用。然后放入姜片葱段爆香之后，放入鲫鱼再放入切好的丝瓜片，慢火熬制半小时就可以了。鲫鱼的蛋白质的含量是比较高的，是每一个产后妈妈都需要吃的食物。

2、花生红枣粥

经过生产的妈妈大多数都会失血，因此容易导致气血虚。所以说就需要喝一些补气补血的养生粥，花生红枣粥做法也比较简单。首先将小米侵泡十小时以上，需要注意如果天气比较热，那么需要每隔一段[_a***_]就要换水。然后将米放入电饭锅中再加入红枣花生，慢火熬制两小时就可以喝了。

宝宝出生以后，能够坚持母乳喂养，给宝宝坚持喝母乳是最好的。断奶以后添加奶粉，我给我家宝宝选的是接近母乳的德爱白金奶粉，一直喝的从国妈保税区发的奶粉，海关监管发出，宝宝一直喝的不错

到此，以上就是小编对于月子餐30天食谱及做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子餐30天食谱及做法的3点解答对大家有用。