养肠胃的菜谱食谱 菜系有哪些 美食节食,养肠胃的菜谱食谱 菜系有哪些 美食节食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养肠胃的菜谱食谱 菜系有哪些 美食节食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养肠胃的菜谱食谱 菜系有哪些 美食节食的解答，让我们一起看看吧。

调理脾胃的食谱有哪些？

山药茯苓黑米糊

将山药、黑米、茯苓、黑豆、芡实、覆盆子这些食材全部打成粉，每天早上直接用热水冲泡适量的粉就可以了，觉得味道淡的可以加入冰糖。

这样做出来的山药茯苓黑米糊，营养更加全面，更加适合早上时间紧张的上班一族。而且山药茯苓黑米糊用的基本都是药食同源的食物，长期食用对于这些病症有很好的调理作用。

1、长期食用脾胃好了

黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功；山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用；茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。

2、长期食用癌症远了

山药被视为一个癌症终结者，尤其对结肠癌的防治有很好的效果。山药块茎中的膳食纤维可以防止有毒化合物在结肠粘膜的附着；另外，山药里的维生素A也为人体对抗肺部和口腔癌症提供了保护。黑米对于胃癌也有很好的防治作用。

3、长期食用湿气没了

在中医上，湿对应的内脏是脾；脾胃功能不好时，就容易生湿气。而且，脾主运化，排湿需要能量，需要脾胃运化食物。脾胃功能强大，湿气自然无处藏身。而山药和茯苓搭配起来对于健脾祛湿有很好的效果。而且黑米可以防治肾虚水肿、湿气重、食欲不佳等症，体质偏湿的朋友都可以放心进食。

由于广东特殊的地理位置，导致湿热在老百姓当中常见多发，同时也难治。它的主要表现有胃胀、嗳气，另外还有舌苔黄，大便溏稀或者闭结，小便黄等等。湿热病的日常食疗，可以用山药玉米赤小豆，煲瘦肉汤，每周食用两到三次，全家人也都可以吃。

而我们常见的街边各种凉茶，就要根据每个人的体质来饮用，体质分为很多种，有气虚、阴虚、湿热、阳虚等等，所以不是所有凉茶都通用，要根据自己体质来进行判断。医院也有体质辨识的仪器，检查费用也不高，建议读者朋友先辨清自身体质，再对症服药。

另外，通过近些年研究，我们知道薏米有预防癌症的功效，所以有些人把它当成保健品，每天都吃。但需要注意的是，薏米在我们中药理论来讲，它像把双刃剑，在除湿利水的同时，它还有个不好的作用就是损气，尤其是利水利得太厉害就更容易损伤人体的气，所以中老年人就不建议多吃，更不主张每天吃。

谢邀。

北京中医药大学的王琦教授带领体质研究课题组曾经进行了一项研究，发现人群中有9.88%的成人属于湿热体质。

随着生活方式的改变，湿热体质的人越来越多。

今天湖南医聊就带您一起认识湿热体质，首先和大家分享二个湿热体质的病例。

（网络图，仅供参考）

病例一：

张大叔，62岁，近一个月来口干口苦，进食后腹胀，大便不成形，便后***区有灼热感，小便为***，舌红苔黄厚腻、脉滑。

病例二：

唐女士，26岁，近半年来面部油脂分泌多，容易长痘痘，痘痘颜色发红，大便偏干结，小便黄，白带量多为***，平时喜欢吃辛辣***的食物和甜品，舌红苔黄腻、脉滑。

红参苓术炖牛腱

　　红参、云苓8克、白术3克、牛腱150克、姜片适量。将牛腱洗净切片，再与洗净的药材一起放进炖盅内，加清水300毫升，隔水炖2小时即成。

　　营养分析：红参味甘微苦性平，能大补元气、补脾益肺、生津安神，凡气血津液不足之症皆可应用。云苓味甘淡性平，健脾利水，宁心安神。白术味甘微苦，性温，健脾燥湿、利水、安胎。牛腱性平味甘，能补中益气

　　适用人群：脾胃虚弱所致的胃脘胀痛、腹痛泄泻、食欲不振者;病后体弱、营养不良者。

红豆薏仁汤是可以服用的，但是要注意不要大量服用，尤其是如果有脾胃虚寒的人，不能长期的吃薏仁。注意饮食不要吃辛辣的，要清淡点的。少量饮用可以到达祛湿的功效，但长期喝对身体没什么好处，而且也没有明确的减肥功效。减肥需要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

您好，根据您的描述，体内有湿热的话，每天喝赤小豆薏米粥是没有副作用的，但是也不建议每天喝，可以隔天喝一次。但值得注意的是薏米性寒，如果不能确定体内有湿热的话，不建议长期服用。

注意熬赤小豆薏米粥时，赤小豆和薏米的比例没有要求，但是注意不要放入大米进去，因为红豆薏米粥是熬不烂的，有的人就喜欢放大米进去，让粥变粘稠，这样的话反而失去了其去湿的效果，赤小豆薏米熬粥就是取其清轻之性去除体内湿气的粘着。

1、爱出汗出油，中医上说如油泼面就是这个意思

2、舌苔黄腻

3、身体困重，早起尤甚。

4、脘腹涨闷，恶心呕吐

5、尿短赤、尿急尿频尿痛，大便粘滞不爽，里急后重。

6、喜欢出***

想瘦肚子，做什么运动比较合适？平时应该少吃什么？

肚子上的肥肉都是吃出来的。

平时生活中，我们应少吃油腻的食品。同时，不要刚吃完饭就坐着或躺着。不要吃高脂肪高热量的东西。现在人生活条件比较好，身体也越来越发福。导致我们身体里堆积了大量的毒素。

平时肚子大的人都是有一点点便秘的。这样体内的毒素排不干净，会越来越糟。整天大鱼大肉的吃，身体肯定受不了。而且，一顿不吃饿得慌，有的人三餐都吃的很丰富。肚子难免会越来越大。

所以，在平时的生活中，偶尔吃的清淡点，对身体也是有好处的。没事多喝点粥。晚上那顿，能不吃就不要吃。如果真的要吃，可以吃一些蔬菜沙拉，或者酸奶什么的。多喝点水排毒。晚上吃少，你的肚子会越来越小的。

所以，平时要注意饮食习惯。晚餐一定要清淡。或者晚上喝点粥，不要吃其他的。慢慢的也是会变瘦的。

谢谢邀请

首先我要阐述的是：减肥没有局部减肥的说法。

根据您提的问题可以解释为“怎么减肥，怎么吃”由上可以看出你不单单是肚子胖，那么接下我将阐述减肥所要做的运动以及饮食的方面所要注意的事项。

减肥初期我们应该强调体能上的提升，因为一般情况下，体能的提升往往伴随着您新陈代谢的增加，从而使得肌肉量增加，这样您减脂的目的达到后，会有另外的一个好处发生——不易反弹。这个也是为何健身减脂是相较当下其它减脂方式最最为健康的。

初期我们制定***时，我们最要做的是调整好自己的心态,毕竟冰冻三尺非一日之寒，所以初期的***制定大概为三到六个月，这个期间你要掌握基本的力量训练（深蹲、卧推、硬拉、肩推）动作。并且要加强有氧以及核心的训练。其中有氧、核心与力量的训练比例大致为1：1：1。

1.有氧：若体重过大以椭圆机为主要有氧运动方式，跑步和动感单车在体重过大的情况下会对您的膝盖造成损伤，跑步也要以慢跑为主，动感单车前期不要尝试花式的，也是要以耐力为主（可以增加爬坡）。

2.核心:核心训练主要是为了您以后的力量训练打基础，前期可以以平板支撑、俯卧撑、泳姿挺身等为主，训练主要以规定时间内做的个数为准，建议平板和泳姿等静态动作以30S为底，俯卧撑等动态重复性动作以12个为目标。在这里强调下若直接做不了以上动作可以做简式，如跪式平板、跪式俯卧撑等。

3.力量训练：上面有提到以深蹲、硬拉、卧推、肩推的姿势为主要训练，四组8到12个左右（再次强调要以动作的姿势为主）

时间方面没有觉对的限制，以上说的比例也只能给您做个参考，上面的力量训练可能您会说会过短，我的安排是做完一个大肌肉群再附加一个小的肌肉群。如练完硬拉可以练下二头肌（弯举），练完卧推可以练下三头肌（碎颅者）等。

都说健身三分练，七分吃。可见吃对于减脂的您是至关重要的，尤其是前期，稍微有点起色就反弹，很可能是您饮食搭配的不合理，那么对于初期减脂的我们该如何安排自己的饮食呢？

到此，以上就是小编对于养肠胃的菜谱食谱 菜系有哪些 美食节食的问题就介绍到这了，希望介绍关于养肠胃的菜谱食谱 菜系有哪些 美食节食的2点解答对大家有用。