降低血糖特效食谱·彩图版,降低血糖特效食谱pdf

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于降低血糖特效食谱·彩图版的问题，于是小编就整理了2个相关介绍降低血糖特效食谱·彩图版的解答，让我们一起看看吧。

糖尿病饮食5技巧，餐后血糖11变7！是怎么做到的？

糖尿病饮食5技巧，餐后血糖11变7！是怎么做到的？

随着经济技术的不断发展，人们的生活水平提高了很多，但是由于不健康的饮食生活习惯，越来越多的人患上了糖尿病。糖尿病在现如今虽然不是什么重大急症，但是也给患者造成很多的困扰，特别是在饮食方面。患上糖尿病之后要特别注意饮食，这样才能更好地控制血糖。不过有很大一部分人一直在控制自己的饮食，但是血糖依然得不到稳定，其最主要的原因是在饮食控制方面存在很大的误区。

因此，糖尿病患者在平时的饮食不仅要了解糖尿病的禁忌，还要避免饮食误区。

一、糖尿病饮食禁忌

（一）糖尿病患者不可以饮酒

对于患有糖尿病的人来说是不适合饮酒的，如果饮酒的话血糖急剧下降，病情变得更加严重。

（二）面对丰盛菜肴吃什么

有些糖尿病患者在面对丰盛菜肴的时候，错误地认为重油、半荤半素的菜，只吃菜就没关系，其实这也会影响到治疗效果。所以糖尿病患者应该选少油少盐且清淡的食品，炒菜时要选用植物油，并且要少量。对于那些比较贪吃的糖尿病患者应尽量不要去参加宴席，以免贪吃而影响身体。

（三）一定要定时定量

糖尿病者除了某类人群有先天性的疾病诱发及遗传性糖尿病，一般是由于不良的饮食结构和日常的生活习惯造成的，糖尿病患者的饮食是很有讲究的，因为错误的饮食更加容易导致自身的血糖升高，严重影响自身的健康，所以糖尿病的饮食禁忌一定要熟知。

我国推荐糖尿病患者***取平衡饮食，三大营养物质供能推荐比例：碳水化合物45%～60%，脂肪25%～35%，蛋白质15%～25%。糖尿病患者的主食量一般不宜少于150克(三两)，最好不要超过350克(七两)，即主食每天三到七两最合适。

糖尿病人的饮食营养原则有6点:

1、合理控制总热能，热能摄入量以达到或维持理想体重为宜；

2、平衡膳食，选择多样化、营养合理的食物；

3、限制脂肪摄入量、适量选择优质蛋白质；

4、放宽对主食类食物的限制，减少或禁忌单糖及双糖的食物；

5、无机盐、维生素、膳食纤维要合理充足；

糖尿病人吃哪些菜降血糖？

总是有人想要通过吃菜来控制血糖，其实哪有什么菜能够降血糖的？有的人说苦瓜可以降血糖，但是你有看到吃苦瓜就能把血糖控制好的例子吗？如果吃菜就能降血糖的话，干嘛还要研发这么多中降糖药物来，大家直接都吃菜好了。不过说到“吃菜“的问题，倒是可以在这里多说几句。

跟我们没有糖尿病的人不同，糖尿病人吃菜，如果按照糖尿病饮食的原则去吃的话是可以帮助我们控制好血糖的。这里看清楚了，是帮助我们控制好血糖，不是降血糖。

在2017年的时候我国为了指导更多糖尿病人血糖达标，同时也了给糖尿病管理的专业人员更多的指导，发布了首版《中国糖尿病膳食指南（2017）》。这个指南就是专门讲我们糖尿病人该怎么吃的问题，建议有糖尿病或者有血糖问题的朋友可以到网上下载下来仔细读一读。

指南中提到了8个非常重要的指导原则：

• 吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重
• 主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3
• 多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样
• 常吃鱼禽，蛋类和畜肉类适量，限制加工肉类
• 奶类豆类天天有，零食加餐合理选择
• 清淡饮食，足量饮水，限制饮酒
• 定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序
• 注重自我管理，定期接受个体化营养指导

从这8个指导原则中，我们可以看到单纯只讲怎么吃是没有意义的，而是要跟你的运动情况、用药情况、体重情况等等结合起来的，而且还要根据自身变化情况作出个性化的调整。所以我们通常说，糖尿病饮食只是控制血糖的一种方式。想要控制好血糖必须从饮食、运动、药物等等方面综合起来管理，这不是一篇文章就能讲得清楚的问题。今天说到”吃哪些菜“，就重点讲讲这个的问题。

糖尿病人可以吃哪些菜？

有的糖尿病人觉得得了糖尿病，这也不能吃，那也不能吃，很痛苦。其实，对于糖尿病人并不是什么菜都不能吃，而是要怎么控制总量的一个问题。因为每个人都有自己的血糖特点，我也只能说一下一些原则性东西：

• 多吃蔬菜。蔬菜含有碳水化合物少，增加饱腹感的同时有利于控制血糖，而且蔬菜含有多种维生素以及矿物质也有利于我们健康。但吃蔬菜不要总吃一种，品种、颜色要多样，绿色、红色等深色的蔬菜要占到所有蔬菜中的一半，建议每天可以吃蔬菜300~500g。
• 少吃畜肉类食物。这些食物热量高，不以利于我们体重的控制，也就是猪肉、牛肉、羊肉等红肉要少吃，尤其是肥肉，还有火腿肠、腊肠等这些经过加工的食物。一般来来说，每天吃2两左右就足够了。
• 鱼类和鸡鸭类等家禽可以经常吃。但要注意吃鸡鸭类等家禽的时候，不要吃它们的皮，因为皮也有含有较多的脂肪。
• 蛋类可以每两天吃一个，对胆固醇的影响不大
• 每天可以喝一瓶牛奶或其他奶制品
• 每天豆制品也可以适当吃一些，保证蛋白质的均衡

每个人可以根据以上原则找到适合自己的菜谱。总之，不管怎么吃，能够控制好自己的血糖，又不会导致其他健康问题的出现才是王道。如果有朋友想要了解控制血糖的问题或其他健康问题，可以关注我，我会持续更新更多健康科普内容。

到此，以上就是小编对于降低血糖特效食谱·彩图版的问题就介绍到这了，希望介绍关于降低血糖特效食谱·彩图版的2点解答对大家有用。