养肠胃的菜谱食谱 佐料有哪些 烹饪技巧呢,养肠胃的菜谱食谱 佐料有哪些 烹饪技巧呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养肠胃的菜谱食谱 佐料有哪些 烹饪技巧呢的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养肠胃的菜谱食谱 佐料有哪些 烹饪技巧呢的解答，让我们一起看看吧。

怎么通过饮食调理肠胃呢？

大多数人都遇到过肠胃不适的问题，引起肠胃不适的原因有多种，可能是因为饮食不合理，也可能是因为饮食不规律，还可能是因为劳累过度。想要调理肠胃也有多种方法，那怎么通过饮食调理肠胃呢？

一、不要吃***性食物

***性的食物对肠胃伤害很大，在饮食上尽量不吃或者少吃，尤其是肠胃不好的时候，千万不要吃。还有一些咖啡、酒、饮料或者是碳酸性饮品等等尽量都要戒掉，尽量以温热的食物主。

二、饮食上以软食为主

肠胃不好可能存在消化不良的情况，这时候就要避免消化不良的食物，可以多吃蔬菜水果，多喝粥，这样比较容易消化。尽量少吃多餐，但要保持三餐的正常，如果在这中途饿了，可以选择补充一些其他的食物，但是也不要多吃。

三、三餐定时定量

规律的饮食非常重要，好的饮食习惯对改善肠胃不适很有帮助，在日常的生活当中如果习惯不改变，长期吃药有副作用，同时肠胃疾病也没有好转。生活中，三餐一定是要固定。

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胃肠疾病是一个广义的概念，包括西医讲的急慢性胃炎，胃溃疡，急慢性肠炎，结肠炎等；而中医的胃肠病主要有胃痛，嗳气，吐酸，反胃，呃逆，腹泻，便秘等。

其实无论怎么称呼，从本质上来说都是一样，中医和西医并不分家，都说胃肠病是“三分治疗七分养”，从饮食调理上大致是一样的，可以从这几方面进行调理：

1、不吃凉东西，不吃辛辣***的食物，吃好消化的饭菜，不能吃的过饱；

2、吃饭的吃后不能狼吞虎咽，尽量发挥咀嚼作用，使消化液充分分泌；

3.、可以每天吃四五颗生花生米，蒸山药，小米粥，胡萝卜，鸡蛋羹，菠菜等；

4、吃水果要避免在饭前吃，尽量选择在饭后吃；

生活上还要注意这些：

1、不吸烟，少喝酒不能喝大酒；

我们都知道。肠道是人体最大的消化器官，且位于消化系统最末端。胃是将我们所进食的食物进行分解，肠道则负责吸收营养物质。人体大部分的消化作用都集中在这个器官。所以肠道也是人体最大的排毒器官，人体毒素就通过大肠和直肠排出体外。

保持肠道健康至关重要。排肠毒要补充膳食纤维。膳食纤维会使粪便变软促进排便。减少毒素在人体的停留时间。因此，是帮助人体排出废物的重要因素。膳食纤维分为水溶性纤维和不可溶性纤维，其中水溶性纤维中的果胶可帮助排毒。他长存在于有粘性的海藻、昆布、芦荟、燕麦、秋葵、黑木耳等食物中。常用调理肠胃的食材。还有胡萝卜，芋头和芹菜。下面我们介绍几道食用的食疗药膳。1:《胡萝卜焖牛杂》

材料:胡萝卜50克。牛肚、牛心、牛肠各20克。盐味精、鸡精、糖、香油、蚝油、辣椒酱各适量。做法:将牛肚、牛肠、牛心洗净，煮熟后切段。胡萝卜洗净切成三角形状，下锅焖煮。带胡萝卜块熟食，倒入其他材料及调味料焖熟。起锅后浇酱汁食用。功效:具有促进排便，清除肠毒的的作用。2:《海带煲猪手》

材料:鲜猪手300克、海带100克、红枣15克、料酒10ml、盐4克、白糖、胡椒粉各2克，葱20克！ 做法:鲜猪手洗净切块，海带洗净。葱洗净切花，红枣泡发，猪手去血水，将瓦煲置于火上。放入猪手，红枣、海带、料酒，注入清水。用小火煲半小时，加入调味料，再煲五分钟。 功效:海带中富含胶质。能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，解毒抗癌。所以，通过饮食来调理肠胃，保持它清洁健康。以上希望能对你有所帮助。（喜欢就关注。内容时时新。）

生活中有很多人存在肠胃问题，没有好的饮食习惯就容易引起肠胃问题，出现肠胃不适，如何调理肠胃是值得我们重视的问题，除了要调整好作息以外，先轻微的肠胃不适的症状，都可以通过饮食来进行调理，那么肠胃不好怎么通过饮食调理呢？

肠胃不好的人想通过饮食进行调理，首先就要保证进食的规律性，一日三餐要按时吃，而且要定量吃，不要吃不饱也不要暴饮暴食，一次性吃的太多。很多生活作息不规律的人，三餐自然也不会规律，这就会引起我们的肠胃功能紊乱，引发肠胃疾病。其次，肠胃不好的人，在日常生活当中，要少吃油炸食品和生冷食品以及辛辣等具有***性的食物。第三，肠胃不好的人在吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，充分的咀嚼食物再见，有助于减轻肠胃负担。

肠胃不好的人在日常生活当中应该多吃一些有利于肠胃的食物，比如说可以多吃一些易于消化的食物，比如豆腐、面条等等。多吃一些含量比较高的食物，因为维生素c可以对胃部，粘膜以及肠道粘膜起到保护的作用。如果我们的肠道中维生素c的含量，保持在正常值的话，那么就会增强胃部的抵抗能力，可以帮助胃部抵抗一些炎症和疾病。很多蔬菜和水果当中都富含维生素c，比如说西兰花，橘子等等。

除了通过日常饮食进行调理，肠胃不好的人在日常生活当中还需要注意的是，要做好对胃部和腹部的防寒保暖，避免腹部着凉或受寒，也能够保护肠胃。同时，平时饮食也要注意卫生和清洁，一些腐烂或变质的食物不要吃，避免引起胃肠道疾病，或者其他更加严重的疾病。

肠胃不好主要有三个原因造成的：1.日常饮食不当，不规律，大鱼大肉，暴饮暴食，辛辣或者饮酒过量，平时爱吃亮和冷冻食物。2.经常服用药物，副作用造成肠胃功能受损。或者其他内脏上的病变转移影响。3.先天肠胃不足，后天保养调理不当。这些原因导致了肠道菌群失衡，肠胃微生态环境被破坏，引起肠胃疾病。

调理肠胃最好的办法是补充肠道主导益生菌青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌（常康乐益生菌）以菌治菌。益生菌在肠道内大量繁殖可产生多种抗原物质、***机体发生免疫应答，使免疫系统保持活跃状态，可防御多种感染。抑制侵入的致病菌生长繁殖，重建肠胃微生态环境，调节肠胃功能，改善各种肠胃疾病。

调理肠胃是一个持久战，它不是一朝一夕就能调理好的，需要的是我们的耐心。胃是一个十分娇气的器官，它就像一个宝贝一样需要我们长期的呵护、爱护和养护。众所周知一日三餐进食规律是养胃的必要条件，少食多餐，戒烟戒酒戒油腻戒辛辣***性食物。平时还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，增加膳食纤维的摄入，促进肠蠕动。

易消化的食谱？

以下食物易于消化：

1. 粥类食物：如[_a***_]粥、小米粥、南瓜粥、燕麦粥等，能够在肠胃形成保护膜，减少对肠胃的***。

2. 面食：如馒头、花卷、烂面条、疙瘩汤等，吃发酵面食能够通过唾液酶和胃蛋白酶进行消化，容易吸收。

3. 蔬菜水果：如冬瓜、番茄、茄子、菠菜、苹果、芒果等食物，含有消化酵素和维生素C，有助于促进肠道蠕动和消化液分泌

1. 煮熟的白米饭

2. 煮熟的燕麦片

3. 煮熟的面条

4. 煮熟的土豆

5. 煮熟的红薯

6. 煮熟的南瓜

7. 煮熟的胡萝卜

8. 煮熟的菜花

9. 煮熟的西兰花

10. 煮熟的花菜

儿童肠胃吃什么调理？

宝宝肠胃不好容易引起呕吐、腹胀、厌食、腹泻、便秘等症状，同时还会降低宝宝的免疫能力和营养的吸收，导致发育迟缓。所以平时可以多给宝宝吃一些益气养胃的食物来进行调理，如玉米、南瓜、山药、胡萝卜、大嫂、小米粥、胡桃、板栗、木瓜、桃子等。尤其是多吃粥类，多喝清汤类的食物，不会给胃增加负担，而且这些食物相对比较温和，容易消化和吸收。

大家好，我是中医话育儿的安心妈妈。关注我，每天你至少能学到一个育儿知识。点赞转发，让更多的妈妈在带娃的过程中少走弯路，让每个家庭中都有一个懂中医育儿知识的人。

儿童肠胃吃什么调理？

正如下面的一位楼主说的那样，小孩子肠胃不好会表现出来很多问题，所以我们不能一概而论，还是具体问题具体分析比较好。

下面，安心妈妈就针对小孩子经常会出现的一些肠胃问题将这三种粥品的做法教给大家，妈妈们可以收藏一下。

作用：补脾益胃，营养平衡，去胃肠积滞，通利二便，常食此粥，有格健康。

食材：糙米，黑糯米，燕麦，小麦，荞麦、玉米，小米，红薏苡仁，莲子，芡实

做法：

1.上料洗净，浸泡1小时

2.锅内注入适量清水，煮沸后加入上料，中慢火煲粥，粥成后可淡食，也可加入糖或盐调味。可代饭吃，老少咸宜

我是@阳sunshine光 ，很高兴回答这个问题。

儿童肠胃消化好才能保障身体所需要的基本营养和生理健康，是健康体魄的基础。

肠胃不好表现为消化不良，胀气，打嗝等等，会导致儿童营养跟不上，发育迟缓。对身体造成很大的影响。

调理肠胃是一个漫长的过程。首先，要按时有规律的吃饭，少吃零食。时间久了养成好习惯。其次，多吃些软软的、好消化的食物，减轻肠胃的负担。再次，一定一定不要让孩子吃生冷的东西，不喝凉水。最后，给孩子吃点益生菌。我家孩子小的时候也是肠胃不好，拉粑粑不好拉，经常积食。我给她吃的合生元的益生菌，效果明显。

希望您的孩子能有一个健康的身体。如果我的回答对您有所帮助，请关注@阳sunshine光 。

小孩子的肠道发育一般来说是三岁左右才会逐渐的完善，三岁以前的孩子肠道比较脆弱，很容易出现便秘拉肚子的情况。如果说是有便秘拉肚子的情况是可以添加啦，肚子没有便秘的情况是没有必要调理的，是药三分毒。

秋季怎样养好脾胃，谨防燥气伤人？

大家好，我是专注食疗养生的梨梨。

秋天是该养脾胃啦！

1、早餐不能省。研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。

2、午餐补蛋白。午餐应注意补充优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤,因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收。

3、晚餐宜清淡。进食量以七分饱为好,并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。

秋天是一个金风送爽，气候宜人的季节，人们常以"秋高气爽"，“风高物燥"耒形容秋季干燥的气候特点。每当凉风习习，人们顿觉精神振奋，头脑清醒，行动潇洒。不过秋季由热转寒，阳消阴长，这时候人们常会觉得口鼻干燥，渴饮不止，皮肤干燥，甚至大厚干结等。尤其是"一场秋雨一陣寒"，仲秋后，昼热夜凉，气温变化大。在这樣的气侯条件下，因此，针对秋季的持点，脾胃虚弱的人在养出方面应注意以下几点:

第一，注意飲食:

秋季由于人体阳气衰弱，胃气不足，因此，脾胃虚弱者在饮食上宜多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷，不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒滞体内，引起腹泻，痢疾等，故有"秋瓜坏肚"之民谚。老人，儿童及脾胃虚弱者尤要注意。而且，飲食要定时定量，每餐进食宜简不宜繁，如果进食品种繁多，不易消化，就会导致脾胃病。依据秋季膳食要“滋阴润肺"的原则，年老脾胃虚弱者，可***用晨起食粥法益胃生津，如百合莲子粥，杏仁川贝糯米粥，黑芝麻粥，银耳冰糖糯米弱(糖尿病者不宜放糖)。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣***食品或调味品，这对保养脾胃是很有好处的。

第二，注意保暖和多运动:

秋凉之后，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡覚应盖好被子，以防腹部着凉而引发或加重旧患。当然，由于秋季气候渐冷，衣服不可一下增加过多，以保暖不受凉为宜。金秋时节秋高气爽，是运动锻炼的好时节，脾胃虚弱者应坚持散步，慢跑等有利于脾胃康复的运动，增强体质，提高对气侯变化的适应能力，减少发病的机会。

第三，早睡早起:

秋季应养成健康睡眠的习惯，早睡早起。早睡以顺应***的收藏，早起以舒达阳气。而且秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会。起床前适当赖在床上几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

到此，以上就是小编对于养肠胃的菜谱食谱 佐料有哪些 烹饪技巧呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于养肠胃的菜谱食谱 佐料有哪些 烹饪技巧呢的4点解答对大家有用。