食谱营养搭配 一日三餐一周 烹饪几次,食谱营养搭配 一日三餐一周 烹饪几次最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食谱营养搭配 一日三餐一周 烹饪几次的问题，于是小编就整理了2个相关介绍食谱营养搭配 一日三餐一周 烹饪几次的解答，让我们一起看看吧。

一天吃三餐好还是吃两餐好？

我个人认为因人而异，只要控制食物的总量，做到食物多样化是一样的。小时候在农村，夏秋季节农忙，大家都是一日三餐；到了冬春季节大家都是吃两顿饭。我们村最长寿的老奶奶103岁去世的，现在还有一位快100岁呢。

谢邀！一天吃三餐好，还是吃两餐好？常言说的好:三顿饭费水，两顿饭费米。每天总得吃够那么多的营养物质总热量，身体才会安康。

冬天天短不干活时，可以吃两顿饭。在两顿饭中间饿了，可以吃点水果，干果或点心苏打饼干之类的也不错。

人是饭，铁是钢，一顿不吃饿的慌。如果是上班族，那就不能吃两顿饭。而且必须吃三顿饭。只有吃饱了饭才能干好工作。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

每天的三顿饭可以安排在早上7:00-8:00，中午12:00，下午的17:00-18:00这三个时间段。但是说到减肥效果这个可不一定，主要的是要看摄入的热量总量。而且少吃多餐是要每天补充4-6餐为宜。

摄入方面，你要先了解你现在的摄入是多少，比你现在的摄入少是肯定的。建议碳水化合物每天每公斤体重吃2-4克，蛋白质每天每公斤体重吃1.2-1.5克，脂肪控制在0.6-0.8克范围。每天可以吃4-6餐，也可以吃的更多。少吃多餐的目的是有利于肠胃的吸收，减少肠胃的负担，增加热量消耗。要尽量选择消化吸收慢的食物。

消耗方面又分为两个方面，第一是日常生活中多消耗，比如可以骑单车就尽量减少坐地铁和公交车，能够走楼梯就尽量避免坐电梯。还有就是运动的消耗，建议每个星期有3-5天的运动，每天运动45-90分钟。分为有氧运动和无氧运动，两种运动结合做效果更好，运动量由小到大，逐渐增加。

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"民以食为天，吃饭数笫一"，″一日三餐缺一不可"，″一日无粮千军散"这些名句提示了粮食的重要性，粮食与吃饭的不可分割的关系。

在那旧社会兵荒马乱的年代，天旱水災，生活困难的时候，饥不饱食民不聊生，谈何三餐两餐，每日一餐半饨保命为主。

两餐或三餐以各地民食规律，习惯而决定。

有的地方习惯了日食两餐，身体确没影响。

一天重体劳动两餐肯定不行，油腻多，两餐尚可支持，具体情况自已酌情用餐。

多数人以三餐为习惯，日三餐对人体还是好些。

为你健康日三餐吧。

这个话题我多少知道一点，就此简单地说几句，以供大家交流。

我的母亲八十多，耄耋之年，爸爸九十多，鲐背之年。上年，我把两位老人接来一起生活，这里宽敞，空气好，因为一百米外就是山，也安静，干净，主要是为了方便。地铁入口仅一百五十米。

两位老人一天，两顿大饭，三次小饭。早晨一碗粥，一个鸡蛋，几个枣桂圆之类的，干果。八九点，或再晚半小时，这是一天最丰盛的饭，有面食。有鱼有肉有莱有汤，都是一点点。然后到中午吃果粥，比如银汤之类的，然后是午睡，母亲睡眠质量好，她偶尔会午睡。主要是父亲。一个多小时，起来看抗日神剧，爸爸是解放济南城的军人，所以一弄听见他啍一声，大概是表示不屑某一个镜头。到五六点钟，吃饭，以稀饭为主，以青菜为主。到八点就做睡前准备，喝个酸奶，鲜奶，吃点水果。然后九点半，烫烫脚，主要是父亲。母亲身体十分健康，走十公里小莱一碟，没这许多事事。十点睡觉。

夏天自动推迟一小时。睡眠很重要，不次于饭食。好太阳，中午会下去晒晒，溜达大半个小时，大约是六百到一千米，距离我用码表测过了。我的作用主要是关心他们，看着点，给他们扫除危险，潜在障碍。还有就是提醒他们别忘了什么，漏掉什么。操心而已，不费力。

吃饭或饮食，纯粹是个人习惯养成，不在于两顿三顿，而在于效果。生活只有一个考量标准，这就是适合自己！就说这么多！

你认为怎样才能做出荤素营养均衡的一日三餐？

很高兴回答你的问题，我认为只要有***的去搭配就可以，我罗列了可行的方案：

搭配一：

早餐：苹果1个、奶酪1片、苏打饼干2片、咖啡或茶1杯。

午餐：煮鸡蛋1个、面包1片、咖啡或茶1杯

晚餐：吞拿鱼（金枪鱼）1听、葡萄10粒、菜花大半个、香蕉半个。

搭配二：

早餐：水煮蛋1只、烤面包2片、圣女果4颗、黑咖啡。

午餐：苹果1个、水煮青菜1份、白米饭1碗。

晚餐：杂米粥1碗、青菜沙拉、泡菜。

搭配三：

到此，以上就是小编对于食谱营养搭配 一日三餐一周 烹饪几次的问题就介绍到这了，希望介绍关于食谱营养搭配 一日三餐一周 烹饪几次的2点解答对大家有用。