营养食谱一周搭配,一星期的营养食谱一周搭配

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养食谱一周搭配的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养食谱一周搭配的解答，让我们一起看看吧。

学生12岁到15岁一周营养食谱？

周一 食谱 配料 二米饭 大米90，小米20 镘头 标准粉100 烧肉丝蒜薹 肥瘦猪肉55，蒜薹120 炒肉末雪里蕻 肥瘦猪肉20，雪里蕻60，黑木耳（干）4 烧腐竹胡萝卜 腐竹25，胡萝卜30，海带（干）5，海米15 紫菜虾皮汤 紫菜1.5，虾皮3 

周二 食谱 配料 大米饭 大米100 发糕 标准粉90，玉米面25 熘鱼丸 小杂鱼60，胡萝卜15 炒茭瓜 茭瓜40，豆腐干20，虾皮12.5 炒小白菜 小***150，海米10 西红柿蛋汤 西红柿5，鸡蛋2

 周三 食谱 配料 大米小豆饭 大米50，小豆10 花卷 标准粉140 红烧鸡块 鸡肉60，鲜香菇10，胡萝卜10 烧圆***油豆腐 圆***140，油豆腐70，韭菜10，虾皮15 土豆丝炒青椒 土豆80，青椒60 裙带菜葱花汤 裙带菜（干）1.5，毛蚶肉3

周四 食谱 配料 大米绿豆饭 大米145，绿豆10 肉丁包 标准粉50，肥瘦猪肉10 炒香干花菜 香干60，花菜40 糖醋鱼块 鱼50，黑木耳2，黄瓜5 素炒萝卜丝 萝卜140，虾皮20 ***叶汤 ***叶5，香菜2 

周五 食谱 配料 大米玉米饭 大米100，小玉米糁10 麻酱花卷 标准粉90，芝麻酱10 红烧牛肉 牛肉50，胡萝卜20 炒芹菜香菇丝 芹菜120，鲜香菇80，海米20 炒三丁 香干80，洋葱40，黄瓜20 紫菜蛋汤 紫菜1.5，鸡蛋2

3-4岁宝宝一周营养食谱？

早餐：牛奶200毫升，菜肉卷1个（重10-20克），煮鸡蛋1个

午餐：肉末、肝末，青菜烩米饭1碗（米50克），小***虾皮豆腐汤

午点：饼干3-4块，1个

晚餐：肉菜小包子2个（面粉50克）粥1碗（大米10-20克）

晚点：牛奶200毫升，小点心2块（面粉10-20克）

注：每日约用粮150-200克，肉60克，菜200克，奶400毫升，油、糖适量。

宝宝一周食谱安排表，孩子健康饮食怎么搭？

孩子饮食需要提供足够的能量和蛋白质，考虑到宝宝咀嚼功能较差，食物要尽量细、软、烂、碎。每日可以喝1-2杯豆浆或者是牛奶，同时可以吃蛋白质丰富的鱼、蛋等，每天吃3次正餐，同时加1-2顿点心。

到此，以上就是小编对于营养食谱一周搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养食谱一周搭配的3点解答对大家有用。