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大家好，今天小编关注到一个有意思的话题，就是关于营养菜谱一日三餐图片大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养菜谱一日三餐图片大全的解答，让我们一起看看吧。

一日三餐创意美食，分享一下你的盘中美餐可好？

作为新时代的女性，还要为每天的一日三餐而苦恼，今天就跟着小编来做一顿超简单的扬州炒饭，在家小日子就过起来。

准备食材有:

1.草鸡蛋两颗(成本2块钱)

2.超市的玉米粒三色丁(8块钱一袋，只需用到四分之一，成本2元)

3.四瓣西兰花(1元)

4.紫菜一丢丢(1元)

5.水果(3元)

锅中加油，倒入一颗鸡蛋，等鸡蛋煎熟，倒入玉米粒三色丁和洋葱粒炒熟，加入白米饭，加生抽，蚝油，盐，白糖让饭着色均匀，起锅前加葱花，起锅放入一个圆形碗中，倒扣。

西兰花下盐水鸡精煮熟

水烧开，下紫菜，然后下另外一个鸡蛋，鸡蛋下锅搅拌。

从疫情开始，家里人都上班，不方便回家，就我一个在家，有时是为了写东西，需要点图片，就做一下。平时就简单凑合凑合。我今天的一日三餐。

早餐

这个还没蒸，在准备中的样子。

把鸡蛋，自己做的甜米酒，加几个大枣，枣去掉核，加上一点枸杞，放少量红糖，上锅开锅了蒸几分钟就好了。

午餐”

蒜蓉菜心

一把广东菜心，焯水，拍几瓣大蒜一炒，加点盐鸡精翻炒均匀，一盘蒜蓉菜心就好了。

豌豆炒肉。

肉粒，胡萝卜粒，跟豌豆一炒，比较下饭。没汤，难得做，只好喝开水了。

晚餐

大家好这个问题我来回答，每天人体所需的营来养比例是：蛋白质10%～15%，脂肪20%～30%，要达到合理营养，必须合理调配膳食，满足对各种营养素的要求。一日三餐合理安排，俗话说早饭要吃好，很多上班族早上时间比较紧张，一般我会提前预约煮上杂粮粥，每人一个煮鸡蛋，配上小咸菜，煎个鸡翅，在准备个水果，简单营养也达标

中午时候要吃饱，还有一个下午的能量要消耗，所以吃饱吃可口很重要，菜品相对丰富些，今天海参发好了就做了个葱爆海参，配个青菜，又烧个三鲜汤，味道非常鲜美，配米饭也很棒

晚饭要吃少，睡前以清淡饮食为主，夜间有利于消化，有句话叫吃的少活的久，都有一定的科学考究。所以晚饭以7分饱就可以了，以易消化为主做了西蓝花炒虾仁。和酸辣土豆丝

每一天可以根据口味不同搭配三餐，少油少盐少糖，合理膳食身体才能强健，赞同的点赞支持一下

一日三餐创意美食，分享一下我昨天做的黄瓜青椒，猪肉，鸡蛋馅饺子，猪肉是我自己剁碎的，鸡蛋炒熟剁碎，加料酒，生抽老抽，五香粉，花生油，鸡精，盐，耗油，白胡椒粉，先加肉和蛋里调均匀，把黄瓜洗净，擦丝，少放盐，淹一会，把黄瓜丝拧干，剁碎，加一个青椒切碎，青椒能吸收水份，拧干，这时把已醒好半个小时以上的面和好，擀成饺子皮后，再把拧干的黄瓜青椒和肉蛋和到一起，搅拌均匀，这就是现包现调料，才能保证黄瓜不出水，黄瓜味太清香了，太美味了！太好了！

🥗创意美食之一。

准备：南瓜，红豆沙，糯米，秋葵。

做法：

1、将南瓜洗净，去皮去籽。然后切成薄片，装入盘中上锅蒸15分钟。

2、将盘从锅中拿出来，放一[_a***_]白糖，分次倒入糯米粉，搅拌均匀，用手揉成光滑面团。

3、将面团均匀分成若干份，用手压成面饼，放入红豆沙，团成圆形。

4、然后用刀背在包好的面团上压上米字印。根部放一个秋葵的尖，上锅蒸8分钟。

🥗创意美食之二

准备：牛肉、葱丝，小米辣，姜，蒜，烧烤料料酒精盐，胡椒粉，胡萝卜，绿萝卜生抽，食用油。

做法：

一日三餐你最想吃的饭菜有哪些？

感谢邀请。一日三餐哪一餐也离不了，俗话说得好，“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，所以按照这个标准去吃是最好的。

平时我一般是自己在家做，但偶尔如果上班时间很赶，就会在外面买着吃，一般早餐的话会吃包子，油条，豆浆，小米粥之类的。或者是去外面买个煎饼果子，杂粮煎饼，肉夹馍，鸡蛋灌饼等等这些小吃。有时候也会买油饼，我们隔壁的小区有一家油饼店，他们的家的油饼用的是纯正的花生油，做出来的味道非常的好，所以每天早上都要花十分钟的时间去排队，但是一般早上人们都工作时间都特别赶，所以觉得十分钟排队也是非常长的。所以我很少去吃了。但是那个味道特别吸引我，特别如果是周末的话，偶尔还会去买着吃。

午餐的话就比较丰盛了，一般会炒两个青菜，或者是一荤一素，或者是荤素搭配，然后加一个主食，主食的话就是面食，馒头或者是饼之类的。我有一个习惯，就是面食吃多了，如果吃了菜以后不吃面食，就会觉得少很多东西，感觉吃不饱，所以，每天中午的馒头是必备的。青菜的话就是绿叶蔬菜，一般油菜，芹菜，菠菜，卷心菜等等这些，然后搭配猪肉来煸炒。偶尔也会做一两次鱼。我们这边的海鲜市场卖鱼的也很多，像带鱼，草鱼，鲫鱼等等也会吃到。

晚餐一般会喝粥，吃一点清淡的。我现在为了减肥，基本上晚饭就是一碗粥，有时候是白米粥，有时候会是小米粥或者是玉米面粥。吃一点小青菜就算完成了这一天的营养。

我也看了一下别人回答的一日三餐的问题，好像不同地区的一日三餐差别真的非常大，像南方的话就是以米饭为主食，是离不开米饭的，但北方的话是以面食为主，大部分还是喜欢吃一些面条，馒头之类的。菜品也是不一样的，每个地方的时令蔬菜差别都很大，像在我们这边我很少去吃笋，但是在南方有的地区，笋就像我们这边大白菜一样常见。真的是一方水土养一方人不同的地区，有不同的地区的生活习惯。但是不管怎么样，一日三餐都要保证，不能因为减肥就去选择节食，吃自己想吃的东西，但是也不要过量，物极必反，所以想吃什么就放心的去吃吧，只要不过量，保持充足的运动就完全没有问题。

我是一个为了孩子吃的健康而努力学做饭的宝妈，一个月前加入悟空问答，创造过单篇阅读量349万的成绩，积累粉丝2800人，感谢大家对铲子爱厨房的支持，每天在头条持续分享家常菜，面食，烘焙小吃的制作方法，喜欢做饭的朋友记得动动手指点下关注，球球妈感谢大家观看！

到此，以上就是小编对于营养菜谱一日三餐图片大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养菜谱一日三餐图片大全的2点解答对大家有用。