食疗小课堂_食疗***教学全集

食疗养肠胃的食谱大全

蛋白质丰富的鹌鹑蛋粥 材料：鹌鹑蛋3只，小米半杯，鸡蛋1只，水1200毫升。做法：先将小米浸泡30分钟后洗干净，加水煮沸后改用小火煲20分钟至粥变得浓稠。

食疗养肠胃的食谱大全1 南瓜小米粥 食材：南瓜1块、小米1把 做法：将南瓜去皮切块，和小米一起放入锅中，加适量清水煮成粥。

调理脾胃的食物食谱：鱼肉糊 功效：鱼肉含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素A、B族维生素以及钙、磷、钾等，对婴儿生长发育、骨骼生长、健脑益智、视力维护等有很好作用，适宜4-6个月婴儿添加辅食选用。

燕麦粥：燕麦是一种富含膳食纤维的食物，能够促进肠道蠕动，预防便秘。将适量的燕麦片和水放入锅中，煮至粥状加入适量的蜂蜜或果汁即可。 煮蛋加面包：煮一颗鸡蛋，加上一片全麦面包，这是一种良好的早餐选择。

功效：马兰具有清热解毒的作用，而且也可以止痛，用马兰泡酒，是不错的清热解毒治疗胃溃疡的保健酒，每天坚持服用，对于预防胃溃疡有一定的好处。酸辣卷心菜 做法：将卷心菜切丝加盐腌制三十分钟，辣椒切丝备用用。

换季时食疗该怎么做?

1、换季时除了使用外用护肤品外，食疗也是改善肌肤状态的好方法。多吃水果和蔬菜、补充足够的蛋白质和不饱和脂肪酸、适当摄入富含锌和硒的食物，并避免摄入***性食物和高糖食品，都有助于保持健康的肌肤。

2、多喝温开水有助于保持咽喉湿润，减轻嗓子疼的症状。进入秋季，干燥气候易导致身体缺水，因此建议少量多次地喝温开水，促进水分更好地被吸收，同时减轻嗓子疼的症状。放松心情可以缓解嗓子疼的症状。

3、制作：沙锅内加适量水，放进紫苏叶，煮沸1分钟，去渣取汁备用。将粳米淘洗清洁，另行烧水，加入粳米煮粥，待粥熟时，再加紫苏叶和红糖，搅均匀即成。

4、做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮，将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品，再煮片刻即可。

5、换季时节，发生小感冒尤其是咳嗽比较严重时，可以做香蕉雪梨汤喝。相信大家都知道冰糖炖雪梨，可以润肺止咳，我们家则会在其中还要加入香蕉。

6、多喝温开水：进入秋季，干燥气候使身体缺水易出现嗓子疼的症状，可少量多次的喝温开水，使咽喉保持湿润，并促进水分更好的被五脏六腑吸收，减轻嗓子疼的症状。

小孩食疗问题

1、保持良好的生活习惯：确保孩子有充足的睡眠、保持良好的饮食习惯并进行适当的活动。这有助于增强免疫力，缓解病情。 观察病情变化：密切观察孩子的病情变化，如果症状加重或持续时间过长，及时就医。

2、小孩感冒了，除了对症治疗和药物治疗以外，也可以***取一些食疗的方法，可以适当多吃豆豉姜汤、热柠水、萝卜、姜茶、易消化主食、蔬菜、水果等。

3、山药米粥山药米粥功能，调补脾胃，滋阴养液，应用于小儿积食不消，吃饭不香，体重减轻，面黄肌瘦。

4、小儿厌食是很多家长都会遇到的问题，这里介绍几种食疗方法，帮助宝宝开胃、助消化。山楂鸡盹煮饭山楂*3钱，鸡盹皮1钱，加半碗水煮熟饭前吃完，一日二次，连吃三天，有开胃、助消化之功效。

治疗便秘有效食疗偏方,大家都知道什么呢?

悄悄告诉你一些治疗便秘的食疗小方法用冰糖炖香材料：准备2根香蕉和一些冰糖做法：香蕉去皮，切成小块或捣碎，加一点冰糖蒸熟。每天吃。功效：此配方适合老年人、孕妇及儿童食用，无禁忌症，常吃可清热、润燥、解毒、通便。

新鲜土豆汁材料：新鲜土豆方法：去皮榨汁，饭前食用1~2勺，一日2~3次。适用人群：习惯性便秘者。白薯粥材料：白薯、小米做法：白薯切丁加小米熬成粥，加白糖即可食用。适用人群：老年人及产后肠燥便秘女性。

蜂蜜治便秘。有很多人都听说过蜂蜜对于改善便秘有一定效果，但是很少有人试过，所以蜂蜜具有改善便秘的作用，是因为在蜂蜜中的果糖含量很丰富，果糖能够通便。

便秘食疗：吃什么可以治疗便秘？芝麻 在发生便秘的时候我们能够通过吃黑芝麻来进行有效的缓解，我们都晓得黑芝麻是能够润肠通便，很合适肠燥便秘的人食用。

超有效的食疗美白小偏方

1、食疗美白的方法有哪些牛乳粥：牛乳1杯、粳米50克，先将粳米煮成粥，牛乳[_a***_]另外熬再兑入粥中，再放入酥油少许，搅匀加糖即可，有美白护肤补血红颜的功效，除此之外还有抑制皮肤粗糙。

2、蔬菜全身美白法 材料：绿豆粉、适量的小黄瓜和西洋芹 做法：用温水均匀搅拌绿豆粉，小黄瓜和西洋芹，等到洗净之后就打成汁，全部混合一起后涂抹到全身，待30分钟之后再洗净。

3、方法一：可将菊花制成花粥内服；方法二：可捣烂与蛋清拌匀敷面，能肌肤。方法三：将菊花瓣装入瓶内，注入医用酒精后密封，1月后，以2倍的冷开水稀释，对皮肤有美白作用，尤其对油性皮肤效果更佳。

4、下面就来看看几条晒后美白修复的小偏方，帮助大家快速有效美白。蜂蜜+鸡蛋清功效：蜂蜜含有氨基酸、维生素、酶等多种营养成分，有美白护肤的作用；蛋清能够有效地紧致滋润肌肤，蜂蜜加鸡蛋清会让美白滋润功效翻倍哦。

5、美白小秘方 牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服）。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。