营养补血的菜谱大全窍门,营养补血的菜谱大全窍门图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养补血的菜谱大全窍门的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养补血的菜谱大全窍门的解答，让我们一起看看吧。

条友们:补血的粥都怎么做？

你好，我经常做补气养血的粥，因为自己血小板低，医生让我平时多吃点补血食材。

我都是熬粥，不仅补血，还养胃。做法如下：

1.晚上把红枣，红豆，花生，糯米，桂圆，燕麦，芝麻一起泡一夜。

2.第二天早上，把泡好的材料一起倒进高压锅内，按煮粥键煮20分钟

3. 软糯香甜，补血益气的粥就熬好了。

大家好，我是小太阳食玩，专注于迷你小美食的分享！很高兴回答这个问题！

女人常喝补血粥，脸蛋红润气色好，瞬间年轻好几岁！女性在过了30岁之后，要注意补血养气，所以在日常的生活中要多吃一些可以补血的食材。今天小太阳向大家推荐两种适合补血并且十分好喝的粥！

桂圆干，又名龙眼。性平味甘。具有益气补血，增强记忆，安神定志，养血安胎。桂圆对***癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。

红米又名“红大米”、“红曲霉”，是南方一种营养价值很高的粗粮，微微有酸味，味淡。红米的外皮呈紫红色，其内心却是红色，营养价值非常高，有补血、延缓衰老、降血压、降血脂等功效，非常适合儿童、孕妇、体弱者、中老年。

主料：

1.桂圆20克

2.红米20克

3.大米20克

4.花生米20克

5.红豆20克

你好，我是JennyGuan0318，很高兴回答你的问题，补血最好的食物是红枣红豆等红色食物，现在就介绍一款补血又易消化的，具体做法如下：

配料 有机稻米 30g 老树核桃 30g 红枣 30g

1. 红枣洗净去核，放入破壁机
2. 核桃洗净放入破壁机
3. 有机稻米淘洗干净放入破壁机
4. 加水只1000ml水位线
5. 盖上盖子，选择米糊档位，半小时后飘着红枣甜香味的红枣核桃稻米奶就完成了，

营养美味，健脑益智，再也不用担心孩子，每天早上喝一杯，补血又益气

你好，我是家常美食尚姐，很高兴回答您的问题，以下是熬制补血粥的个人经验，希望可以帮到您。

1.紫米补血粥。紫米在煮粥前需要在清水中浸泡一个小时左右，然后按照紫米和清水1:20的比例一起放入锅中，开大火煮开，然后改成小火煮30分钟，最后加入红枣和山药，继续小火煮20分钟后加入红糖调味。

这其中的紫米和红枣都是公认的补血良药，而且山药的补气益血功效和其他食材相互作用会提高非常多。

2.阿胶粥。阿胶需要提前碾碎成粉末，首先把糯米洗净之后放入锅中，加入一定量的清水熬出粥，然后把阿胶粉加入其中，在完全煮熟之后加入红糖即可。

3.红枣粥。首先把红枣洗干净，然后在水中浸泡两个小时左右，糯米也需要在清水中浸泡最少一个小时，浸泡完成之后将两者连同清水放入锅中，煮成粥。煮好之后可以加入适量的白糖调味之后撒上糖桂花，然后凉到不烫就可以食用了。

这个问题，应该转变一下思路。

我们需要了解的是，人体的气血不是补进去的， 而是通过脾胃的正常运转生成的。中医上常讲到“脾胃为后天之本”。 脾胃运化功能好的人，营养跟的上，气血当然会很好，所以，想要做补血的粥，最应该考虑的是什么样的食品可能养护脾胃。然后用养护脾胃的食物去做粥。才能达到，所谓的补血。

接下来，咱们就来看下哪些既可以养脾胃，又可以做粥，或者和米粥一起搭配。

健脾养胃的食物其实还是挺多的，如果从谷物来说的话，比如说红豆，红枣，花生，红糖，小米，糯米，莲子、大米、都是很好的养胃的食物，还有芡实、薏仁，根据患者的情况***如您是偏于湿热的您可以用生薏仁，如果是脾胃偏阳虚的驱寒的可以用炒薏米，这是谷物类的还有可以算作蔬菜、山药、茯苓这些也是不错的。

【四红汤】有补益气血，健脾养胃，养血安神的作用。

包含的食材有 红豆，红枣，红衣花生，红糖。做法非常简单。红豆和红衣花生至少提前泡2个小时，一直把红豆和红衣花生泡软即可。

做粥的时候，除了红糖外把其他的食材，放在锅里煮30分钟后，在加入适量的红糖，再煮5分钟就可以出锅了。

产后常吃三种食物，补血，下奶，养颜，帮助恢复，请问是哪三种呢？

1.红烧带鱼:酱香浓郁，软糯适口

营养价值：带鱼不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸，对于促进新妈妈乳汁分泌起到至关重要的作用。

2.麻油猪肝：补血排毒营养佳

营养价值：猪肝含有丰富的维生素A、铁、锌等矿物质。而菠菜中又含有丰富的叶酸以及膳食纤维，此菜对人体能起到很好的协调，能够增强人体抵抗力、促进产后恶露排出。

3.豌豆烩里脊：蛋白质互补强强联合

营养价值：豌豆不仅含有优质的大豆蛋白，而且还含有铜、铬等微量元素，其中铬可以有助于糖和脂肪的代谢。

在这种炎热的夏天，我们宝妈体内的水份很容易就流失掉，再加上空调的各种“侵蚀”，很容易就会造成产后缺奶的情况，所以对于我们想要保住奶水量，最基本的要做到多喝水勤喝水。

在补水的前提下，再搭配3种下奶汤，不仅可以下奶、补气血，对于产后恢复也是帮助很大的。

红豆芋头汤

食材：红豆 60克、芋头 120克、牛奶 1瓶、冰糖适量

做法：

到此，以上就是小编对于营养补血的菜谱大全窍门的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养补血的菜谱大全窍门的2点解答对大家有用。