13-18岁青少年营养食谱,13-18岁青少年营养食谱 初中生的营养三餐食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于13-18岁青少年营养食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍13-18岁青少年营养食谱的解答，让我们一起看看吧。

11-18岁青少年长高食谱？

1.

牛奶：是比较常见的一种食物，里面的钙含量比较丰富，可以促进骨骼的生长。

2.

鸡蛋：是常见的一种蛋白质含量丰富的食物，而且是优质的蛋白质，能够利于孩子正常的成长。

3.

瘦肉：里面的营养成分是比较丰富的，有优质蛋白质很容易消化，吃起来口感也很鲜美。

4.

少年菜谱9-16岁？

9到16岁青少年食谱以及做法如下

一、鲫鱼豆腐汤

(一)原料

鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、盐、油适量。

(二)做法

先将鱼去鳞、腮、内脏洗净，沥干，豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块。再将鱼下油(油食品)锅煎至鱼皮脱水、收紧，放入温水煮开，放少量料酒，改小火，放葱、姜、盐等，煮约8分钟放入切好的豆腐块与鱼同煮约6分钟即可。

到此，以上就是小编对于13-18岁青少年营养食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于13-18岁青少年营养食谱的2点解答对大家有用。