什么营养最丰富,什么营养最丰富的食物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么营养最丰富的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么营养最丰富的解答，让我们一起看看吧。

营养最丰富的食物？

营养价值高的食物包括水果、蔬菜、蛋类、肉类等食物。营养物质需要做到均衡摄入，适当食用对人体的生长发育有一定的好处。

1、水果：水果包括多个种类，比如苹果、香蕉、哈密瓜、橙子、猕猴桃、草莓等。大多数水果都含有丰富的维生素，如维生素A、维生素C、B族维生素等，还含有有机酸、矿物质元素等多种营养成分，属于营养价值较高的食物；

2、蔬菜：蔬菜包括瓜果类、叶菜类等多个种类，比如青菜、萝卜、花菜、西红柿、土豆、芹菜、丝瓜等。大多数蔬菜食用后都可以补充B族维生素、维生素C、维生素E等营养物质，同时也可以补充磷、铁、钙等矿物质元素等，这些营养物质是人体生长发育所必需的；

3、蛋类：较常见的蛋类有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。这些蛋类都含有较丰富的优质蛋白，同时还含有脂肪、维生素、矿物质元素等营养成分，具有较高的营养价值；

4、肉类：肉类包括多种，比如猪肉、鸭肉、鸡肉、牛肉、鱼肉等。大多数肉类都富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质元素等营养成分，食用后能够为机体补充多种营养物质，具有较高的营养价值。

营养比较丰富的补品或者水果有哪些？

随着生活条件的改善与健康意识的增强，很多人都在想着如何“吃出健康”。

而怎么吃呢，这里学问和讲究就大了。有些人经济条件好，买各种各样的补品，国内的吃完还不够，托人从过外代购；有些人虽然不吃补品，也在琢磨吃点什么更养生。

鱼与熊掌不可兼得，美味与营养也是如此。烧烤不健康，有致癌的风险，但那么多人明明知道却仍然欲罢不能，在夏天撸着串喝着酒。脂肪肝、糖尿病、痛风等很多慢***都与不当的饮食有直接关系。

所以，想要身体健康，不一定要吃冬虫夏草，日常饮食健康比什么都强。

老话有一句说的好，粗茶淡饭保健康。什么意思呢？日常饮食，少油少盐，加一点粗粮其实对身体更健康。

在日常的食物里，其实就有很多功效显著的食物。比如芹菜能够降血脂，木耳能够“清理”血管，蔬菜能补充纤维，水果能补充维生素，豆制品有丰富的蛋白质，鱼类是优质蛋白的代表……如果真的能把食物的营养和搭配研究研究，不用吃保健品，也能身体倍棒！

辽沈名医头条号，用心和您聊健康！

谢谢邀请！

先说答案：现在生活水平那么好，正常饮食就已经营养过剩了，完全没必要再额外进补了。现在大部分水果也都是大膨大剂和催化剂激素长大的，吃多了反而容易的糖尿病、高血压病，所以也没什么好补的。

现在社会食物已经完全过剩，多少人每天都想着如何减肥，大部分人营养完已经完全过剩了，想想父亲、母亲、爷爷、奶奶那一带人，是多么平穷、物质匮乏他们经常是有一顿没一顿的吃过来，也没见他们有营养不良的表现。

为什么现在人会感觉自己营养不良？

主要是吃太好了、太胖了又没缺乏锻炼体质比较虚弱，加上工作生活社会压力比较大，经常加班熬夜每天都比较疲劳，特别是一些保健品厂商广告铺天盖地的宣传，感觉自己疲劳就是营养不良造成的。

其实完全不是这样，正常人只要三餐规律规律，就算最简单的吃街边的15块钱一份的快餐也不发生营养不良的。

这个社会只要正常饮食如果还真的出现营养不良的情况，那最好要去医院进一步检查一下，比如检查甲状腺激素、血糖、肿瘤标志物等排除慢性消耗性疾病。请不要去听信一些朋友或者微商的忽悠去吃保健品吃，保健品有不能治病，他们又不是医生，不要相信他们。

什么水果营养最丰富？

水果是每天都在吃的食物，而且也是一直以来推崇大家吃的食品，富含水分和维生素，能够给身体提供优质的营养成分。

但是，无论是现在正应季的草莓，还是香蕉，买到新鲜安全的是一件非常重要的事情，如果买到质量不好的很容易变质，吃到肚里很容易造成伤害。

究竟该怎样挑选？

应季水果是最佳选择 进口或者外地水果需要长途跋涉的运输过程，水果在***摘的时候大多是未成熟的果实，这样的水果营养成分并不充足；而且为了保证长途运输还要给水果添加防腐剂，甚至运输到当地还要进行催熟再销售。

同类水果体积越小越好 以西红柿为例，目前市场上有拳头大的普通番茄，杏子大的圣女果，还有橙***樱桃大小的番茄，那普通番茄和小番茄营养上有什么不同呢？ 我们先了解番茄提供哪些营养素？番茄红素、矿物质（钾、钙、镁等）、维生素（VC、VK、叶酸等）、多酚类和膳食纤维。太阳是能量之源，植物的养分合成集中在接近阳光的地方，阳光接触的面越大，营养成分就越高。从多酚类物质来说，樱桃番茄的类黄酮含量明显高于普通大番茄，维生素C的含量也高于大番茄，这都是因为樱桃番茄接触阳光的面大，番茄表面比例较高的原因，而且果皮也是膳食纤维的极好来源。水果中营养价值最高的地方大多集中在果皮下的那部分果肉中，所以体积越小，营养价值也就越高。

有色水果颜色越深越好 有色水果中主要的天然色素是类胡萝卜素和花青素，颜色越深的水果抗氧化的成分就越高，不妨选自然成熟的水果。但是也要注意一个问题，最成熟的水果维生素C的含量有所降低，拿番茄来说，七成熟的维生素的含量最多，十成熟的番茄红素最高。

明白了这些道理，我们在选购水果的时候，就不必刻意挑选个头大的购买，只需要在正常成熟的前提下，选择体积正常或偏小的水果品种，就可以获得充足的营养成分。对于成熟度也不必太过于纠结，自然成熟的水果我们可以享受它的风味和，不是特别成熟的水果还是可以提供维生素和膳食纤维的。 水果，您可得挑好了再买，只有最新鲜的食品才最有营养且安全。

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有营养的水果太多了，了解更多水果的营养价值与功效，可以关注我，我现在介绍一下牛油果，牛油果，原产于墨西哥和中美洲，是热带东南亚的一种油性水果，可生吃，也可加工成人造黄油，营养丰富，含有多种维生素、蛋白质及钙、钾、钠、镁等矿物质和丰富的脂肪(不饱和脂肪酸含量高达80%)，是人类不饱和脂肪酸的补充来源之一，为高能低糖水果，具有降低血糖、保护心血管、改善便秘、美容养颜、缓解糖尿病等功效。

宜：牛油果肉中含糖率极低，是香蕉的1/5，还含有大量的不可溶纤维，能有效帮助加快人体消化，适宜便秘、糖尿病患者。

忌：牛油果属于凉性食物，也是一种过敏食物，脾胃虚汗、过敏、肥胖者忌食，并且牛油果不宜与冷饮、油性食物同食。

大家好！我是福爸，临床营养师。希望我的回答对您有用。

题主在问题描述当中已经列出了排名前三位的水果，我不知道这种排名的标准是什么。另外，里面的一些说法是不正确的。

营养是一个宽泛的概念，广义的营养是指消化吸收利用食物中营养物质的过程，狭义的营养是指的食物当中的营养物质。即便是从食物营养物质的角度看，做一个水果营养价值的排名也是没有道理的。因为营养物质种类太多，各有各的作用，每种水果都有自己的特点，又都不可能包含所有的营养物质。

[_a***_]古老的医书《黄帝内经》就有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的说法。这种说法是非常有道理的，其中的五果为助指的是人要吃多种水果，而不是五种水果的意思。古人就明白各种水果对人体都是有益的，吃多种多样的水果，才能摄取更加全面的营养，对人体才是最有帮助的。完全没有必要搞一个什么水果的营养价值排名。

不同的人群也有适合自己的水果，例如高血压患者适合吃钾含量高的水果，糖尿病人要避免高糖的水果，工作压力特别大的人要多吃一些富含维生素的水果。

总结：适量吃水果对人体健康是非常有帮助的，每天能吃到半斤的水果最好。水果的种类不做限制，最好多吃几种水果，能摄取更全面的营养。

我是福爸，临床营养师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的头条号，获得更多营养健康资讯。

到此，以上就是小编对于什么营养最丰富的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么营养最丰富的3点解答对大家有用。