食谱营养搭配 一日三餐 佐料有哪些,食谱营养搭配 一日三餐 佐料有哪些呢

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你们平时一日三餐都吃什么，体重有多少斤？

生完二胎，体重一路飙升到130斤！刚结婚那会95斤，生完大女儿，最胖的时候才110斤！以为自己不会长胖，不知道是年龄大了，身体恢复的慢，还是代谢不好！

老公那几年看我的眼神，充满了厌恶！本来白天夜里都是自己一个人带，睡眠不好，皮肤暗黄，又胖，也没心情捯饬自己！最后自己都不敢照镜子了！

在儿子三岁的时候，大女儿读初二。这年放暑***，大女儿说，妈妈我陪你一块减肥吧！弟弟也长大了，把他放到乡下爷爷奶奶那去，等你瘦下来了，变漂亮了看爸爸还有啥话说！我顿时感动的鼻涕眼泪一把的，果然儿不嫌母丑！

于是我就在女儿的建议下，给自己制定了一个减肥***！

每天早晨一个苹果🍎，一个水煮蛋！这对于我之前一顿早餐四五个包子，还要外加一杯豆浆的我来说，简直是折磨！还不到九点，我都饿的前胸贴后背！女儿就在一旁鼓励我，让我坚持住！

到了中午就是一个青菜，半个玉米，一个鸡腿，六七个圣女果！

晚上就更惨了，一个凉拌黄瓜，或者一份凉拌西红柿🍅！吃完饭，还要去打一个小时羽毛球，走一个小时路！再跳半个小时广场舞！

就这样，我每天在女儿的监督和鼓励下，差不多一个星期就适应下来了，并且瘦了五斤！中间每次坚持不了的时候，女儿就会拿出我曾经最小号的吊带裙，穿在她自己身上，在我面前翩翩起舞！不得不说，这个方法挺管用的，挺***我的！

终于在我的努力坚持和女儿不懈的鼓励下！两个月我成功减掉了25斤，虽然离我的预期目标还差五斤。但是我已经很满足了！老公看我的眼神也不在是以前的嫌弃和厌恶了！果然女为悦己者容，不管男人女人，都喜欢美好的事物！谁都不喜欢一大堆肥肉在自己眼前乱晃！

一直到现在，小儿子都七岁了，我还是保持着当初减下来的体重！没有再反弹胖回去！不管什么时候，什么年纪，女人都应该多为自己活着，多爱惜自己的身体！自己活开心了，家里人才开心！

我老公前两天买了个电子体重秤，我站上去称了一下，显示44.8公斤，我有点不相信自己的眼睛，又怀疑这称不准，下来又重新站上去看看还是44.8公斤。我就对我老公说这称肯定不准，我之前最轻的时候也从来没低于92斤过。我老公说他称的准，我婆婆也来称过，也说这称准。那这不是说明我又瘦了吗？我已经够瘦了，眼窝身陷，颧骨突出，两侧腮也都凹陷下去了，几乎所有认识我的人都说我瘦。我真的不想再瘦了，可是怎么才能长肉啊？到底怎么样才能让自己长胖点呢？

我之所以这么瘦一方面可能有遗传的因素，另一方面是因为我胃口不好，还又比较挑食。我早上一般不像样的做饭，基本都凑合着吃点。一般每天早上都吃一个鸡蛋，有时候煮有时候煎，喝一碗稀饭或者粥，如果家里有面包或饼干之类的也偶尔吃一点点。

午饭最近几年都是在单位食堂吃。食堂的饭菜也比较素。一般都会炒两个家常菜，大部分时间是炒大头菜、土豆丝、西红柿鸡蛋之类的，一个星期会吃一次鱼，或者每人一个鸡腿，偶尔会做一次排骨菜汤，每人能给两块骨头。食堂做的菜大多数时间都不怎么合我的胃口，要么太咸要么太辣，我会配着很少的菜吃一个小馒头或者吃一个很薄的煎饼。一般情况下一到下午4点左右就饿的不行。之前从不吃零食的我也不得不带点水果糕点之类的放在办公室，饿了就吃两口垫垫饥。

下午下班回家一进家门就喊饿死了。我老公大多数时间都比我回来的早，早就做好饭等着我了。我俩在家吃的也很简单，基本上就是熬个杂粮粥，或做个稀饭，然后再炒一个两菜。我这人喜欢吃海鲜，不太喜欢吃肉类。前天晚上我老公煮的从我妈家带来的鸡，一大盆鸡肉我就吃了两小块鸡腿肉然后喝了一碗粥。昨天晚上他又炒了一大盘羊肉，我一看就够了，他让我爱吃啥自己去做。我也不知道爱吃啥，关键懒得做，就吃了半块煎饼、两三口羊肉。其实我根本没吃饱，到10点左右就饿了，但也就那么凑合着上床睡了，饿过去那一阵也就不饿了。

我平时都不怎么照镜子，有时候在镜子里看着自己的脸上两侧凹陷的腮都觉得自己好难看，也想自己长胖点。我老公老劝我多吃肉，多喝汤，可是我咽不下去啊。嗓子眼太细，嚼在嘴里的东西难以下咽。这可怎么办？

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