什么食谱补气血效果最好最快,什么食谱补气血效果最好最快的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么食谱补气血效果最好最快的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么食谱补气血效果最好最快的解答，让我们一起看看吧。

女人吃什么能补气血？最好是食疗，哺乳期不能吃药，也不想吃药？

看到了哺乳期，第一反应就是产后女性。女性在生产后最常见的就是铁缺乏，由于孩子娩出，血容量降低、分娩时的失血和产后排恶露等原因，导致了体内铁储存量的急剧下降（铁的主要流失方式就是失血），因此很容易出现铁缺乏或缺铁性贫血。而贫血带来的一些后果包括但不局限于疲倦、精力不足 、脸色不好、呼吸急促，头晕（尤其是站立时）、头痛、烦躁不安等。

很多孕妇在生产时会消耗很多的力气，因此在产后的头几天会格外感觉到精力不足。那如何通过饮食***？

1、红肉、动物血、动物肝脏

虽然其他食物也含有一定量的铁，但是从有效吸收率和含量两个角度上看，多吃红肉、动物血和肝脏。

红肉包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红素铁，吸收率在22%左右。以牛肉（后腱）为例，铁含量为 4.2 毫克 / 100 克，每天50g左右的红肉就可以供2-3毫克的铁。

铁主要存在于血液中的血红蛋白中，各种动物血的铁含量也比较高，像猪血的铁含量为 8.7 毫克 / 100 克，鸭血（公麻鸭）每100g有31.9毫克的铁，也是血红素铁，吸收利用率也很高。而且，动物血的热量也是很低的，50克鸭血，不到30千卡，却可以提供超过16毫克的铁。产后的孕妇每周吃上1-2次，头几周可以增加频率，一周吃2-3次也可以。

动物肝脏，如猪肝的铁含量高达 22.6 毫克 / 100 克，吸收利用率也高，有22%。但要注意，动物肝脏的维生素 A 含量很高，一次不要吃太多，几片，50-75g足够了。

2、富含维生素C的水果蔬菜

糖尿病人怎么补气血？

补气血，准确的说应该是补血理气。补血理气最好的就是阿胶配三七！熬胶的时候不要放冰糖，和大枣！

对于人还要格外注意补肾，肾气不足，补进去的东西也留不住，可以吃一些枸杞，黑米一类的。

到此，以上就是小编对于什么食谱补气血效果最好最快的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么食谱补气血效果最好最快的2点解答对大家有用。