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生活中，肠胃不好的人，应该多吃哪些食物，注意哪些问题？

人是铁饭是钢，一顿不饿得慌，但肠胃上不太好的人本身消化能力也不是很好，如果在饮食上还胡吃 海塞的话，更是会加重肠胃的负担，造成病症的加剧。那么在肠胃病患者，饮食上是应该注意些什么 呢？

一、饮食应均衡，合理搭配

（1）少吃辛辣***的食物：如做菜要少放辣椒、姜、蒜、八角、胡椒等，少吃、冒菜和方便面 等重口味的食物，吃得过多易***胃肠黏膜，加重损伤。

（2）不要吃不利于消化的食物：过油、过甜，过油、过甜的饮食都不利于消化，容易加重腹胀、腹 泻、便秘等。

（3）多吃绿叶蔬菜和新鲜水果：这些食物富含维生素、钾、纤维素等，有利于消化和排便。

（4）避免摄入过多的纯牛奶等易产气的食物：尤其是容易腹胀的病人，更应少吃，可选择酸奶。

（5）少吃生、冷、硬的食物：尤其是热天，不要吃过多的凉菜、雪糕这些。

（6）注意饮食卫生：不吃不干净的食物。

二、改掉不好的生活习惯

（1）戒烟、限制饮酒：烟草中含有多种有害物质，对人身体有害无益，我们必须戒烟；饮酒要适量 ，不能酗酒。

生活中，肠胃不好的人，平时应该多吃哪些食物？注意哪些问题？

呵护肠胃健康是一个需要每天坚持的习惯，很多患上胃病的患者都有很多年的老病史，胃肠有问题经常会出现胃部疼痛，饱胀感，并且时常伴有嗳气，泛酸，恶心，烧心，呕吐，食欲不振，消化不良，出血等现象，如果不及时治疗就容易发发生重大疾病。

那么对于胃肠不好的人来说，平时应该多吃哪些食物？

01

砂仁

砂仁可以行气健脾，化湿和中，醒脾止呕，可以用于脾胃气滞引起的脘腹胀痛，脘闷呕恶等等。这里推荐一个药膳——砂仁猪肚汤

砂仁准备10g，猪肚200g，适当花椒粉，胡椒粉等。然后用小火炖至猪肚熟烂，再加入食盐调味即可。这个汤可以健脾理气，醒脾祛湿，尤其适合慢行胃炎，食欲不振的患者。

02

茯苓芡实粥

茯苓可以渗湿利水，健脾和胃，一般多用于脾胃虚弱，脾虚食少的症状，同时芡实可以补脾止泻，益肾祛湿，开胃助气，那么这个粥可以很好的补益脾胃，肠胃不好的人建议经常食用。

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肠胃功能不好应该注意三个方面：1.培养良好习惯。2.选择合适食物。3.选择正确烹调方法。

良好生活习惯有益健康，加强脾胃功能。起居饮食，作息有度，适量运动，不熬夜，戒烟酒。对脾胃功能不好的人来说，良好饮食习惯更为重要，肠胃功能调理是“养”成，需要长时间调理。不暴饮暴食，不饥一餐饱一顿，不偏食挑食，不吃腌制烟熏食物，吃新鲜蔬菜水果。三餐定时，细嚼慢咽，食物多样，均衡饮食，少盐少油，控糖限酒。

谷类。

可选择精细主粮，如粥粉面饭馒头包子等，杂粮可选小米粥。而整粒燕麦、玉米等粗纤维较多食物，不易消化，增加胃肠负担，尽量少吃。

杂粮类：杂豆类、红薯类等食物含淀粉高，容易产气反酸，胃肠功能不好不宜多吃，可以加在大米里做成杂粮粥或杂粮饭，这样粗细搭配，也有利于消化吸收。推荐山药，山药是药食同源类食物，在中医上是补虚药，是传统补脾胃食物，可以蒸、煮、炖汤或做成各种山药糕点都可以。

肉类。

虾、螃蟹和贝类在中医上属寒性食物，肠胃不好少吃。其他肉类都可以，尤其是羊肉，是传统暖胃食物，推荐食用，可做成羊肉汤、炖羊肉等。

奶类。

建议多摄入奶类制品，补充足够钙质和蛋白质。如果没有乳糖不耐受情况，任何奶类如纯牛奶，奶粉，奶酪，奶片，酸奶都可以，尤其是酸奶，其中乳糖经乳酸菌发酵后，益生菌及其代谢产物，有利于消化吸收，促进胃肠蠕动。如果有乳糖不耐受情况，唯有选择酸奶了。

水果类。

五脏者，皆禀气于胃；胃者，五脏之本也。

随着年龄增长，再加上一些不良饮食习惯，胃肠功能会逐渐下降。

此时，很多人，容易出现慢性胃炎、慢性胃溃疡、慢性肠炎等，危害健康。

因此，生活中，养护胃肠健康，刻不容缓，一定要提高警惕，减少损害胃肠。

1、三餐不定

三餐不定，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

2、吃的太快

吃饭过快，会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

到此，以上就是小编对于养肠胃的菜谱食谱 食疗有哪些 菜系图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于养肠胃的菜谱食谱 食疗有哪些 菜系图片的1点解答对大家有用。