什么饭菜有营养-什么饭菜有营养不油腻又好吃

十大最有营养的蔬菜

1、十大最有营养的蔬菜：菠菜、胡萝卜、西蓝花、白菜、油麦菜、芦笋、芹菜、茄子、豌豆、荠菜。

2、十大最营养蔬菜排行榜前十名：胡萝卜、卷心菜、茄子、洋葱、青椒、番茄、冬瓜、菠菜、芹菜、***等，其中菠菜受到了很多消费者的喜爱。

3、莴苣的营养成分很多，如蛋白质，脂肪，糖类，多种维生素，大量微量元素和食物纤维等，还可以预防癌细胞的生成。而且莴苣还富含药用价值，可以止腹痛，通小便，止牙血等等。但是莴苣不宜长期大量食用。06 南瓜。

4、菠菜：1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。吃法：吃法比较随意，可以爆炒或做汤。

10大最有营养的食物

最有营养的十种食物 蜂王浆；榴莲；番茄；黄豆；菌类；红米；橙子；胡萝卜；燕麦；硬核果仁。

蜂皇浆，蜂皇浆是全世界唯一可供人类立即服食的基酶成份的非常营养成分食品，含有高蛋白食物、维生素b2类、叶酸片、泛酸、乙酰胆碱、及多种多样身体需要的碳水化合物和微生物生长激素等。

释迦——被称为番荔枝，口味香甜，富含的多种抗氧化活性物质和核黄素，具有延缓皮肤衰老、促进肠胃蠕动的功效。

什么样的饭菜有营养?

第一，提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类：第一类是谷类和薯类，谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性食品，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。

其实家常菜就很有营养。比如简单的荤素搭配~西红柿鸡蛋，青椒肉丝~（富含维生素和蛋白质，氨基酸。）只是看你的做法了。蔬菜尽量爆炒，不要过长时间焖煮，以保持多的维生素。蛋白质之类的肉食则要煮透，才有利于吸收。

下面我来告诉大家哪些食物营养价值比较高，希望能帮到大家，欢迎阅读，谢谢。 哪些食物营养价值比较高1 十种营养价值超高的食物 柠檬 ：在中国老百姓的生活里，柠檬的使用并没有西方国家那么频繁。

问题一：所有蔬菜中什么菜最好吃最最有营养？ 人和人的口味不同，所以喜欢吃的蔬菜也就不同。但是大家常见的有营养又好吃的有西红柿、黄瓜、西兰花、青椒、、豆角、生菜、菠菜等等。

什么食物有营养

1、最有营养的十种食物 蜂王浆；榴莲；番茄；黄豆；菌类；红米；橙子；胡萝卜；燕麦；硬核果仁。

2、一般情况下，补充营养的食物，可以选择一些富含蛋白质，维生素的食物，有利于身体的健康。蛋白质含量比较高的食物有鱼，鸡蛋，瘦肉，排骨，牛肉，鸡肉，鸭肉，鹅肉等。

3、蛋白质 ：鱼、肉、豆、蛋、奶。维生素A：鸡肝、猪肝、胡萝卜、豌豆苗、西兰花、南瓜、芥菜、番茄、菠菜、荷兰豆。维生素E：菜籽油，其他植物油，花生油，色拉油，芝麻，核桃，油豆腐，腐竹，黄豆。

4、蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一，是一种绿色食品。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。

好吃又营养的饭菜

营养又美味的饭菜 简单好做，一看就会。烤冷面：蒜蓉酱2勺，番茄1勺，蚝油1勺，老抽半勺，少量醋，加水搅拌均匀。鸡蛋定型，爆香洋葱碎，放入金针菇、冷面、火腿肠，加入酱汁，翻炒片刻加入鸡蛋，撒上葱花翻炒均匀即可。

加点鸡精就可以出锅了，简简单单，挺好看蛮又好吃的一道菜，你试试看吧。 糖醋藕饼 [_a***_]：藕饼 工具：烧锅 详细步骤： 1：藕饼，八块钱一斤，我买了五块钱的。其实这个藕饼买回来就可以吃了，当零食吃也不错的。

红烧肉炖淮山药食物：五花肉200g、猪后尖肉200g、淮山药300g、油、盐、老冰糖、红烧酱油、葱、姜、八角、桂丁、辣椒干、米酒。作法：将五花肉与后尖肉清洗，切片。淮山药清洗削皮，切割成滚刀块。

烧沸转中火焖30至40min，肉烂就可以。麻辣豆腐泡作法：提前准备食物。油炸豆腐300克、青蒜苗适当、葱姜蒜适当、小红辣椒适当。把油炸豆腐分成两半，如下图，那样比较容易进味。

麻辣龙虾食物龙虾，辣椒干，麻椒，花椒，葱，姜，蒜，生抽酱油，盐，植物油，味精，白砂糖，米酒。流程清洗小龙虾。用毛刷将虾身清洗干净，冷水多清洗几次，除去首尾和虾线。锅里放入油，剩余油能够多一些。

待水豆豉逐渐出香味后，倒进以前腌好的鸡脯肉转成中火，渐渐地炒到鸡脯肉掉色、水份收干；半途添加两炒勺耗油、一勺白糖翻拌。