家常小吃菜营养搭配大全_家常小吃菜营养搭配大全***

带饭食谱来了,10道家常菜,营养搭配,好做好吃,不用叫外卖了

做法：1，鸡腿清洗干净，沥干水分后用刀在鸡腿的两面切花刀。2，把处理好的鸡腿放在盆中，加入葱段、姜丝、盐、料酒抓拌均匀，腌制1个小时以上。3，热锅倒油，油微热后加入2勺白糖，小火不停地炒，炒至糖液变成红褐色。

第九道【剁椒蒸鸡胸肉】食材：鸡胸肉1块，剁椒2勺，姜丝少许，淀粉、料酒各1茶匙，油、盐各适量，生抽少许。做法：鸡胸肉1块，洗干净后切成薄片。

牛肉洗净，逆着纹路切成薄片。再用清水抓洗几遍，攥干水分。2，加 盐、少许小苏打、老抽、料酒、胡椒粉抓匀。再加入水淀粉（淀粉和清水化开），再次抓匀，腌制十分钟。3，青椒和彩椒切成小块。

做法最经典,荤素搭配,营养均衡,看着都有食欲的食物哪些?

香干炒红萝卜原材料：豆干7-8片；红萝卜1小根；肉末2勺；小葱一根；盐；生抽酱油；蒜末；作法：将制作过程清理后，豆干切条形，胡萝卜切片，肉末稍为腌渍、小葱斜刀割段预留。

蒜香小酥虾虾米不但美味，不但含有蛋白质，还含有大量的钙，磷等几种矿物，平常小河虾可用于炖着吃，略大一些的虾米表皮有一些硬，炖着吃，不大好消化吸收。用油炸方法，也不都会有这样的困扰着。

鱼扒大白菜食物：刀鱼、大***、木薯淀粉、麻椒、纯粮酒、葱、姜、蒜、生抽酱油、盐、糖、醋、干红辣椒。

湘味小炒茄子食物：长茄子，糖，老醋，蒜，十三香料，朝天椒，野山椒，生抽，盐，鸡精，猪肉片。作法：将长茄子切成薄片放到水中稍微泡浸。剁辣椒蒜剁碎，猪肉切片，朝天椒滚刀块。

三伏天,分享8道孩子爱吃的家常菜,营养健康,不油不辣

毛豆炒肉丝豌豆角是夏天里独有的蔬菜，过去了这一段时间就变老了，并且蛋白含量高，口味细嫩，很多孩子喜爱哦，炎热的夏天的，一定不要给孩子错过哦。鲜豌豆角去壳，毛豆仁清洗，去雪皮预留。

腰果仁松脆的，青瓜也特别的芳香，这也是一道口味淡可口又好吃的家常菜。

豆腐素有“植物肉”之美称，是老少皆宜的一种食物，豆腐味甘、性寒，很适合三伏天吃。而且含有丰富的卵磷脂和优质蛋白，增强体质、生津止渴。

三伏天这个阶段是比较炎热潮湿的，蒸菜特别适合这个季节来吃，蒸菜是简单地通过清蒸的烹饪方式来制作，菜品含油量少、热量低，吃起来更加容易消化，而且营养价值却不低，很适合老人和孩子来吃。

三伏天天气热，孩子吃饭没有胃口，食欲不振，多给小孩吃这5道开胃下饭菜，好吃又下饭，做法简单营养美味，孩子都爱吃！食材：鸡翅、生姜、香葱、可乐、白芝麻 首先准备适量的鸡翅清洗一下。控干水分，在背部打上花刀。

今天给大家推荐8道解暑菜，希望对伏天中的你有所帮助。 第一道：海带丝拌胡萝卜丝 每年的夏季，老妈都会买很多海带，不是用来烧汤就是用来凉拌。海带的营养价值高，含有大量的海带多糖、蛋白质、胡萝卜素、钙、铁等微量元素。

8道超级开胃菜的做法低脂高蛋白营养丰富吃两口就有食欲!

1、凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片或条状，加入蒜、醋、酱油、少许糖和香油调味，拌匀后放入冰箱冷藏一段时间，让黄瓜更加脆爽可口。

2、既能当菜又可以当主食，来上一大碗，很是开胃呢。醋溜***。把***帮清洗干净，斜刀切成细丝。

3、皮蛋拌豆腐 皮蛋豆腐属于凉菜、拌菜，主要[_a***_]是皮蛋、豆腐等，口味是微辣，工艺是拌，烹饪难度属于初级。皮蛋能***消化器官，增进食欲，促进营养的消化吸收，降压等功效。

4、先把牛肉清水浸泡，尽量把血水浸泡出来，期间多换几次清水。然后把牛肉切成小块备用。准i备适量小米椒，洗干净沥干水分。

5、清蒸鲈鱼：将鲈鱼去鳞、去腮、去内脏洗净备用，葱姜蒜切末，豆豉捣碎备用。将葱姜蒜末和豆豉放入鱼肚中，上蒸锅蒸10-15分钟，关火后再蒸5分钟即可。以上是几道简单又好吃的家常菜。

6、夏天到了，特别是三伏天，天气又闷又热，食欲不好也是很正常的。