本文作者:小旺

做饭营养-做饭营养做法

小旺 2024-02-21 85

做饭给自己一人吃,如何最快速且营养有保证?

1、⑤食材都准备好之后,准备三片吐司,先叠一层吐司,再放一片生菜放入鸡排,再翻一层西红柿再放一层,再放一片吐司,一片生菜,一个鸡蛋…,按照自己喜欢的食材叠加清楚,做成一个三层的三明治

2、面之一 青豆凉面做法:烧开一锅水,放入挂面及青豆,煮熟后捞出过凉水,再沥干,加入几滴芝麻油、拌匀,放进冰箱冷藏片刻。另盛一锅凉水,放入生鸡蛋,温火煮沸后等 8分钟,关火,再过 5 分钟后取出。

3、一个人的时候,一定要按时吃饭,能够自己做是最好,切记少吃方便面这些快速食品可以买些牛排面条放冰箱里,不想麻烦炒菜做饭时做备用餐。去尝试新鲜的东西。

做饭营养-做饭营养做法
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煮饭放什么才有营养

1、红薯 红薯中含有大量的胡萝卜素和膳食纤维,***肠道蠕动,帮助排便。如果长期有便秘困扰的人,可以试试煮米饭时加红薯,有助于提高身体新陈代谢的效率。

2、一;放一些红豆、绿豆,先把红绿豆系干净泡一会先煮。用煮出来的水煮饭,要把两种豆一起再煮。味道很好,红豆还可以生血,绿豆可以解暑,这个季节吃很好。

3、可以加红豆、绿豆、燕麦红枣小米黑豆等等。

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4、红薯中含有大量的膳食纤维,能够***肠道蠕动,帮助排便。如果长期有便秘困扰的人,可以试试煮米饭时加几块红薯,蒸熟后和米饭一起吃,既能填饱肚子,也不会担心摄入过多的糖分,有助于提高身体新陈代谢的效率。

坚持自己做饭,一家三口吃得营养,17道家常菜,吃完每天能量满满

1、锅中烧开,添加葱段、生姜沫、米酒、生抽、橘梗、金钱肚,煸炒着色后,放进厥菜、豆芽、胡萝卜和8杯水,煲煮10分钟放入白胡椒粉调均匀进味就可以吃了。

2、混在一起炒,放进大葱,鸡精都可。黑椒牛肉年糕食物:牛西冷,绿豆糕,圆葱,小鸡蛋,黑椒汁,生抽,糖,水淀粉作法:牛羊肉自然解冻后用毛巾吸掉水份,将牛肉和绿豆糕各自切割成5厘米大小的小粒,洋葱切末。

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3、红烧猪脚食物:前腿猪蹄,朝天椒一只、葱,香莱,姜,蒜蓉做法把买好的猪蹄放锅中用水焯一下,焯好自来水清洗干净,把猪蹄装盆备用,把姜片,蒜蓉辣椒切完。

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