菜品营养知识基础,菜肴营养的组配方法有哪些

美食分享:简单美味,营养丰富!

1、加入食盐2克，胡椒粉1克，鸡粉1克，白糖0.5克提鲜，生抽10克从锅边淋入，倒入青红椒块，开中火翻炒两分钟。

2、家庭自制南京盐水鸭作法家鸭清洗，冲十分钟去血污。盐，麻椒，五香粉，文火炒成盐呈淡***。而且有香气。用花椒盐均匀撒到家鸭和零件上，推拿一会。放进薄膜袋。冷藏室三个小时以上。

3、酸菜炒肉丝食物：泡菜、猪里脊、尖椒、白胡椒粉、姜、白砂糖、油、米酒、生抽酱油、食用盐。

4、蒜香排骨食物：羊排500克、蒜10瓣、姜2片、木薯淀粉（红著粉／木薯淀粉）适当、生抽酱油适当、糖适当、盐适量、白胡椒粉适当；作法大蒜切碎；猪排骨清洗；猪排骨清洗去鲜血后，捞起来沥干水，我一般用厨房用纸吸掉水份。

5、将猪排骨取下摆盘预留，煮排骨的汤留做大骨汤或者煮面、做白菜骨头汤都是很不错的。煮排骨时将料汁调准，料汁比例（以同一个汤勺为基准）白砂糖：生抽酱油：白醋：水=1：5：1：10。

蔬菜营养特点

请点击输入图片描述 根茎类蔬菜。 包括葱、蒜、萝卜、胡萝卜、蔓菁、藕、芋头、慈姑等 通常根茎类的营养价值不如叶菜类，但含钙、磷、铁等无机盐比较丰富。

蔬菜和水果的共同特点是含水量高、蛋白质和脂肪含量低、含有维生素C和胡萝ト素、含有各种有机酸、芳香物、色素和膳食纤维等。它们不仅为人体提供了重要的营养物质，也可以增进食欲，帮助消化。

据国际粮农组织1990年统计，人体必需的维生素C的90％、维生素A的60％来自蔬菜。此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分，如：类胡萝卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等。

防治糖尿病、治疗贫血、减肥美容等功效。（10）韭菜。韭菜是营养丰富的蔬菜，它的胡萝卜素的含量很高，维生素B维生素C、维生素PP、钙、磷和铁的含量也比较高。韭菜具有益肝健胃、润肠通便、补肾壮阳等作用。

尽管各种蔬菜的营养成分有较大的差异，但它们是人们每日必需的副食品，每日食用新鲜蔬菜可以保证供给人体所需维生素和无机盐。

茄果类蔬菜是我国主要的夏季蔬菜，随着保护地栽培的增加，在春、秋季蔬菜中也占有一定的比重。

绿叶蔬菜的营养价值

价值：蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙铁磷、维生素b维生素C、植物粘液、木糖胶。 做法：清炒、煮面、汤。 辅食：8M+辅食泥。 1芹菜 价值：蛋白质、脂肪、胡萝R素、和其他多种B族维生素，维生素C钙磷铁。 做法：馅、清炒、肉炒。

绿色蔬菜的营养价值与做法 菠菜 上市时间：一年四季均可种植。 营养价值：丰富的胡萝卜素、维生素C钙、磷，具有多种的营养物质和铁元素。 食用方法：辅食泥 、 煮粥面 、 汤清炒。

绿色蔬菜营养价值 含有丰富的叶酸，叶酸对胎儿的作用极其重要，同时绿色蔬菜也是很好的钙元素来源，这类蔬菜还含有比较多的维生素C、类胡萝卜素、铁和硒等微量元素，更是膳食纤维的主要来源，可用来减肥。

根据科学分析，颜色越深的蔬菜，所含维生素B、C与胡萝卜素越多，绿色蔬菜被营养学家列为甲类蔬菜，主要有菠菜、油菜、卷心菜、香菜、小***、空心菜、雪里蕻等。这类蔬菜富含维生素BBC、胡萝卜素及多种无机盐等，其营养价值较高。

蔬菜是每日膳食不可缺少的组成部分，是提供人体所需的无机盐和维生素的主要食物来源，特别是提供钙、铁、胡萝卜素、维生素B、维生素C及纤维素等。

绿色蔬菜含有丰富的维生素C、BB2，还含β胡萝卜素（维生素A原）及多种微量元素。绿色蔬菜给人的感觉是明媚、鲜嫩、味美。这些蔬菜对高血压及失眠者有一定的镇静作用，并有益肝脏。