孕中期营养食谱干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。虾仁炒韭菜 原料：虾肉300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，酱...